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关于孩子睡眠的4个科学建议,你一定要了解

一、打招呼“早上好、晚安”。

“早上好”是一天的开始

孩子早上醒来,朝他微笑,看着他的眼睛说:“早上好!”对孩子发出的声音给予温柔的回应。孩子1岁左右会自己起床了,可以通过打招呼时的精神状态和声音情况来检验孩子的健康。

“晚安”是一天的结束

进行充分的游戏后,孩子的身心都获得满足,容易入睡,也会自然地进行睡前问候。温柔地抚摸孩子的头,拍拍被子,和他说话。

不要说教,而是言传身教

不是教导孩子说:“你要说早上好”,而是让孩子看到家长打招呼,而通过模仿来耳濡目染地学习。家长要先对孩子说:“早上好!”如果不是持之以恒地练习打招呼,孩子要上幼儿园时父母教育说:“见到老师一定要打招呼。”孩子会觉得很困惑。勉强要求孩子打招呼反而会产生反效果。

教育建议

打招呼是人与人之间交往的语言,用以表达情感。不要强制孩子只做形式上的打招呼,而是让孩子在打招呼中感受到对方的友爱和亲密,希望通过这样的人际互动,让孩子能自然而然地学会与他人打招呼。

二、为什么要让宝宝穿脱睡衣?

让孩子晚上睡前换上睡衣,起床后脱下睡衣,整理干净。通过睡衣的穿脱来区分睡眠和起床,使孩子的生活张弛有度。

睡觉时换上睡衣:

换上睡衣,既是生活自律训练,也可以帮助孩子掌握穿衣的生活习惯,睡眠时间长的婴儿,夜里需要给宝宝换上睡衣。孩子比较容易出汗的,在换衣服的时候注意检查有没有汗或者湿疹。

安然入睡:

穿的太多,手脚运动不方便,不舒服。穿宽松的睡衣和睡裤,让孩子舒服入睡。全面遮盖的连体衣可以保护孩子的肚子,但是会特热或不舒服,不适合当睡衣。

避免受凉:

上衣要穿的长一些,选择有袖子的睡衣,最好是吸汗功能较强的棉织物。孩子一直出汗的话,容易着凉,给孩子的被子盖的薄一点,用毛巾给他擦脸、肚子和背部。替换的衣服放在枕头边。睡觉前就准备好要替换的衣服,第二天早上,可以不慌不忙地换衣服。替换的衣服放在枕边,也可以为紧急需要的时候做准备。起床后及时换衣服。早上起床后不要让孩子穿着睡衣去玩,要及时换衣服。家长要在一旁及时帮助。如果一直穿着睡衣,一天就会懒懒散散地度过。

教育建议

穿睡衣和脱睡衣是很重要的生活区分,也是生活自律的一种练习,最好选择便于孩子自己穿脱的无扣T恤或者扣子在前面的睡衣,当孩子自己可以穿脱睡衣时所体验的喜悦感可以促进宝宝自立。

三、睡午觉

婴儿期的孩子睡眠时间较长,上午和下午各睡一觉,2-6岁的宝宝下午睡一觉。消耗不大的情况下,5岁以后也可以不睡午觉了。根据体力和游戏量的多少,孩子的睡眠也有很大差别。

教育建议

孩子午觉的次数和时间有很大的个体差异,有九个月就只睡一个午觉的孩子,也有2岁了,上下午各睡一觉的孩子。重要的是保证孩子充足的睡眠时间,没有必要说一定让孩子午睡。

四、良好的睡眠习惯的养成

自己睡:

婴幼儿期(2-6岁)的孩子晚上8-9点入睡。抱一抱,拉着孩子的手,温柔地把孩子带到被子里。家长不要陪睡,可以在一边,帮助孩子养成独立睡眠的习惯。

在黑暗的房间里睡觉:

孩子躺进被子后,和他说晚安,然后把灯关掉。2岁的孩子有一段时间会出现入睡难,给宝宝讲讲绘本故事,安静地说说话,不要让孩子过于兴奋,帮助孩子度过这段时期。

在日常的声音中睡觉:

没必要过于在意害怕吵醒孩子而保持安静,如果孩子白天进行了充分的游戏,即便是在电视或者嘈杂的噪音环境中仍然可以保持深度睡眠。

早上不用叫,自然醒:

婴幼儿期,午睡1-1.5小时,夜间睡眠10-11小时,总共确保11-12个小时的睡眠时间,自然醒,自己起床。早上最好保持在6点半-7点之间自律起床。

早上起不来的孩子:

孩子晚上睡的晚,早上自然起不来。晚睡晚起的孩子,早上进行深度睡,如果硬是被叫醒,醒来后就会哭闹。

                               喜欢我,就和我一起陪伴孩子们快乐成长吧!




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